『?(*´ω｀*?)』スタッフ日記 Vol.465

スタッフの小池です。

前回も書きましたがフィットネスクラブに通ってまして、それはもうたいそう嵌っております。
プログラム中の写真は撮れないので妹と自由時間にキャッキャッしながら写メ撮ってました💪(*´ー｀*💪)

ストレッチで遊んでみました。が、正直私は体がめちゃくちゃ硬いです。
どれぐらいかというとこれくらい

まじか…思ってた以上に出来てない…

横からみるとこう
こんなんでも呻き声がもれるくらいに頑張ってますが普通に将来が心配でたまりませんね！！！
小学生の頃は開脚とか余裕で出来るくらいに柔らかかったのに

ちなみに妹?

開脚具合が私と全然違いますね！

約1年半前は私とそう変わらないくらいに硬かったのに💢
次は腕立て伏せですがこれは私も妹も出来ません（笑）

妹「ステップ台（腕側に高さ）があればまだできる」

私「腕立て伏せって膝ついてやっても良いって言うけど、腕立て伏せができる状態まで膝ついたらもうそれ土下座に近いと思う」

…まあ、妹のほうがまだ出来てるかもしれません
気を取り直して次はバーベルですかね

バーベルの錘で上から1.25㎏、2.5㎏、5㎏

妹です?肩？にバーベルをのせるフロントスクワットらしいです。
本当は5㎏+1.25㎏で腕のトレーニングも出来るそうなのですが「何を目指してるかわからなくなる」
とのことで普段は紫の2.5㎏を使ってます。

若干腕や足の位置がおかしいですが前回と違ってエアーバーベルじゃないオープンスタンススクワット！
こちらは内ももを引き締める効果があり、女性に人気のエクササイズです。
バーベルを持たなくてもできるので自宅でもできますね！

脚を大きく開いてつま先を外側に向けて背筋はまっすぐ。
そのまま背を曲げず、膝が内側に入らない＆つま先より外に出ないようにして腰をゆっくり落としてゆっくり上げる。
って感じです。お尻を少し後ろに下げるといいそうです。詳しいやり方は検索したほうがいいかもしれません。

早いものでフィットネスクラブに通い始めてもう少しで1年になります。
来年の目標は「今よりももう少し体を柔らかくすること」になりそうです( ?ω? )

それでは皆様、よいお年を！